wszystko o

Jeśli zastosujesz takie rozwiązanie to oczywiste, że nie będziesz już na diecie IF i nie będziesz czerpał korzyści z nią związanych. Post polega na nieprzyjmowaniu jakichkolwiek kalorii, a nie na przyjmowaniu tych na które masz akurat apetyt. Możesz sobie tą kawę wypić z czymkolwiek w trakcie okna żywieniowego. Nie wiem czy wiesz, ale okno [...]

[...] (ale tutaj i tak czuję lekką poprawę, jeszcze wczoraj bolałby mnie stawy w palcach dziś już prawie nic). Sen, dobry sen bardzo dużo tutaj robi, regeneracja jest jednak ważna. Dziwne to wszystko wciąż nie mogę pojąć, że to tylko 2 tabletki, w zeszłym sezonie rowerowym zrobiłem blisko 1400 km, w tym pewnie muszę o tym zapomnieć. pozdrawiam

[...] https://i.ibb.co/51gPQ9j/Zrzut-ekranu-2020-04-15-o-19-58-52.png Kilka ćwiczeń na 90% FTP na twardym obrocie i kilka Sweet Spot. Wyglądało trudno, ale po wczorajszym wyścigu wszystko chyba jest lajtowe %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i pomarańczą. 2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym, oliwkami i warzywami. 3. [...]

[...] samo i nie chcialem odpuszczać treningów. Z pachwina byłem u fizjo, zrobił konkretny masaż i stwierdził tendinopatia przywodziciela. Robiłem ćwiczenia które polecil. Wydawało się, że będzie ok ale znowu wszystko wróciło. Co radzicie? Do jakiego lekarza się udać? Czy lepiej iść do dobrego fizjo? Bo w naszych lekarzy jakoś nie wierzę. Pozdrawiam.

[...] jednym z najczęstszych skutków terapii SAA jest nadciśnienie. Niszczy ono nerki i np. serce (szczególnie lewą komorę). Dlatego nie dziwi mnie, że kulturyści umierają. Mimo wszystko nie umiera ich wielu, a to tylko świadczy o tym, jakie organizm ma rezerwy czynnościowe. Referencje: Aline Hardt i wsp. „Development of Hepatocellular Carcinoma [...]

[...] w ogole ta dieta wyglada :) jesli oczekujesz porad to wypelnij ankiete i wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html No i jak wyżej wspomnaine , kalorie to nie wszystko - dlatego wspomniałem też o odpowiednim urozmaiceniu do zaspokojeniu wszystkich potrzeb

[...] dajace 2500-2800 kalorii Jaki efekt strata wagi w 2.5-3 miesiaca do 62 wiec nornalna. Od kolejnych 2 miesięcy zacząłem cwiczyc w domu gdyż sprzet mam wiadomo na silowni wszystko jest ale w domu czy na dworze bo tez zaczalem chodzic jak dawniej na place z drazkami itp tez codziennie od wrocenia do treningow biegam intensywnie po 40-60 szybkim [...]

[...] za hantelkami takimi 2,5 kilo. Co do wymiarów uzupełnię je jeszcze ponieważ mam tylko taką sztywną miarkę a bym chciała żeby były rzetelne i postaram się zrobić przyzwoite zdjęcia chociaż mój aparat do najnowszych nie należy. Czekam aż mi waga kuchenna przyjdzie żebym mogła liczyć wszystko. Zmieniony przez - 3Natasza w dniu 2020-04-15 15:06:22

byłyby mięśnie to byś więcej ważył, nie ma tego za wiele więc masa ciała mała, ale nie można opkreślić do jakiej musiałbyś zejść, tylko patrzeć na lustro trzeba, jak zaczniesz masę na zbyt wysokim bf to nabudujesz tłuszczu, któruy będziesz chciał zrzucić, więc stracisz czas i wrócisz do punktu wyjścia - błędne koło, na oporny tłuszcz zamist cardio [...]

[...] trening na worku bokserskim jego waga ok 40 kg i coś mi się stało w okolicy lędźwi mianowicie boli przy oddawaniu ciosów oraz przy różnych rozciaganiach z racji tego że wszystko pozamykane nie mam gdzie się z tym udać więc może ktoś miał podobną sytuację i może pomóc.Dzwonilem do lekarza bo myślałem że to może nerki bo boli tylko z jednej [...]

[...] ze wszystkim się ogarnąć i w sumie to mi to wyszło. Po przebudzeniu się nie zwlekałem tylko od razu wskoczyłem na to cardio, a potem zjadlem i wziąłem się za trening. Jak wszystko dziś tak dalej dobrze pójdzie, to od jutra powrót do roboty ;-D Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction 4s 2. [...]

Opalinho Masz całkowitą rację i dociera to do mnie... dlatego samopoczucie mam jakie mam i jakoś tak wszystko przygasło... wiesz o co mi chodzi... Wiadomo że chcą jak najlepiej bo na każdym kroku tak jak mówię mi pomagają bo tata swojego czasu sprzęt też pomagał mi robić więc to nie jest tak. Tutaj chodzi o kwestie zdrowia bo wiedzą co robię i [...]

[...] w karcie walk Prezydent UFC zapowiada kolejny event. Pomimo odwołanych kilku gal i niepowodzenia z eventem oznaczonym numerem 249, Dana White nie daje za wygraną i robi wszystko by o największej organizacji MMA na świecie cały czas było głośno. Wczoraj prezydent UFC w wypowiedzi dla stacji ESPN powiedział, że organizacja planuje zorganizować [...]

[...] plank. Kiepskie wyniki. no w tym roku Świeta specyficzne, no, ale co poradzisz:-) dla mnie jako introwertyka, jest raj obecnie:)) wazne tylko by ludzie nie tracili pracy i wszystko sie krecilo cos Minister Zdrowia mowil, ze po 19 powoli ma wszystko ruszac Miejmy nadzieję, bo ludzie na prawdę potracą pracę. Ale jako introwertyk też lubisz wyjść [...]

Posiedzialem, poczytalem i wyliczylem. Jesli wszystko wyszlo ok to wedlug wzoru bedzie tak 2819+(10%2819=281)=2819+281=3100kcal Wypisze pozniej ankiete o sobie i przykladowy jadlospis

Witam, chciałem zrobić cos innego niż owsianka i postanowiłem zrobić placek. W sumie nie było to złe i mam nadzieje ulepszać swój przepis, może jednak ktoś podpowie coś, czy zrobiłem cos źle ? Co proponujecie? -Płatki na patelnie, żeby podprażyć (chyba niepotrzebnie). -Do naczynia: 2 jajka całe, serek waniliowy ( wiem ze to takie sobie), no i te [...]

spróbować nabrać masy czy już zacząć? nie do końca wiem o co Ci chodzi, ale bez względu na wszystko nie warto czekać tylko brać się za trenowanie

Mechanizm wzrostu mięśni nadal nie został do końca poznany. Nie ma idealnego, takiego samego dla wszystkich modelu treningowego ani identycznego schematu żywieniowego. Z pewnością mamy do czynienia z osobami, które mogą mniej lub bardziej zwiększać siłę i masę mięśni. Większość ludzi należy do tej największej grupy. Niewielu ma predyspozycje [...]

Witam "Ponownie" Panowie. Ponownie gdyż moja przygoda z forum doping na SFD trwa od ok 20 lat.. Wyjaśnię wszystko z czasem ;) ..Mam na imię Marian xD. Pozdrawiam starszyzne xD Cel ~ REKOMPOZYCJA/Powrót po latach off. Cyklon ° zarys puki co idzie : Poniedziałek 13.04.2020 150mg Trenu E 450mg Boldenonu 80mg Oxandrolonu 30mg MK677 20mg YK11 Wtorek [...]

Witajcie. Jestem tutaj pierwszy raz a w budowaniu sylwetki też raczkuję. Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mnie nakierował. Otóż czytałam różne artykuły i trochę mi się wszystko miesza. Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej, ale jednocześnie chciałabym się pozbyć "galarety" na nogach i pośladkach (cellulitu). Więc aby zbudować masę mięśniową powinnam [...]